¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”?
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¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”?

¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”? ¿Quieres salir del piloto automático para vivir una vida auténtica y plena? En este blog te enseñamos cómo conseguirlo. ¡Comencemos!  Primero, vamos a definir qué es “NORMOSIS”. Hablamos de normosis cuando una persona se adhiere excesivamente a las normas sociales y culturales, y esta sobreadaptación...

Estar presentes: un acto de amor propio.
Atención Plena-Mindfulness | Uncategorized

Estar presentes: un acto de amor propio.

Estar presentes: un acto de amor propio. “El mayor regalo que cada uno de nosotros podemos darnos es el de estar presentes: comprometidos con la vida, conectados unos con otros, escuchando con amabilidad, manteniendo la mente abierta y libre de juicios” - Andy Puddicombe. La capacidad de estar presente, sin importar lo que suceda a...

Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida.
Atención Plena-Mindfulness

Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida.

Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida. ¿Sabías que mejorar la calidad de tu descanso tiene numerosos beneficios? Hoy, queremos compartir contigo algunas curiosidades y una guía práctica para que te tomes en serio la siesta.  ¿Qué son las siestas energéticas?Se trata de dormir durante un período corto de tiempo, como un complemento del...

¿Qué es la Felicidad para tí?
Actitud | Atención Plena-Mindfulness | Corazón

¿Qué es la Felicidad para tí?

¿Qué es la Felicidad para tí? Para muchas personas es un objetivo a alcanzar, para otras es un estilo de vida… ¡Develemos la incógnita juntos! La felicidad es un estado mental: una sensación subyacente de satisfacción, es sentir plenitud en la vida. La buena noticia es que ya está ahí, ya lo tienes. Es fácilmente...

La autoestima sana comienza en tu mente.
Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral | Neurociencia

La autoestima sana comienza en tu mente.

La autoestima sana comienza en tu mente. Cuando somos capaces de reconocer nuestro valor y hablarnos a nosotros mismos con amabilidad, podemos resolver problemas, tomar decisiones y alcanzar las metas que nos fijamos. ¿Estás list@? La meditación para la autoestima tiene un impacto muy positivo en nuestras vidas.  Al poner en práctica la introspección, aprendemos...

El arte de ser padres conscientes.
Atención Plena-Mindfulness | Corazón | Relaciones

El arte de ser padres conscientes.

El arte de ser padres conscientes. ¿Cómo puede la meditación ayudar a los padres? Aquí te compartimos 4 beneficios de la Atención Plena para crear un hogar armonioso y feliz. Si algo pone a prueba nuestra capacidad para mantener la calma, la paciencia y el momento, es el hecho de ser padres.  La mente de un...

¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar?
Actitud | Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral

¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar?

¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar? Descubre cómo la cocina consciente puede reconectar tu relación con la comida. Cocinar no tiene por qué ser una experiencia apresurada o algo que hacemos en automático, distraídos por pensamientos, sentimientos y diálogos internos. De hecho cocinar es, dentro de nuestras tareas cotidianas, una actividad que...

Comer conscientemente
Entrenamiento Cerebral

Comer conscientemente

Comer conscientemente. ¿Cuál es mi relación con la comida? El mindfulness, es una técnica integral que nos invita a ser conscientes en todos los aspectos de nuestra vida. Te contamos cómo puedes aplicarla en tu alimentación. La alimentación consciente, pretende transformar nuestra relación con la comida centrándonos en el cómo y el por qué de...

4 pautas para meditar en movimiento.
mindful fitness

4 pautas para meditar en movimiento.

4 Pautas para meditar en movimiento. by Nayla Funes  Generalmente para llegar de un lugar a otro, nuestras piernas se muevan mientras nuestra atención está en otra parte: vamos vagando en piloto automático. Aquí te brindamos algunas herramientas para que incorpores a esta práctica. Caminar es una acción tan establecida y habituada. En el momento...

Cómo dormir mejor: higiene del sueño.
Sueño

Cómo dormir mejor: higiene del sueño.

Cómo dormir mejor: higiene del sueño. by Nayla Funes Aquí te compartimos 5 consejos prácticos, avalados por la ciencia, para dormir mejor y desestresarse. ¿Recuerdas la última vez que te despertaste sintiéndote descansado, completamente alerta y listo para enfrentar el día? ¿O simplemente te quedaste dormido sin preocupaciones ni esfuerzos? Si tu respuesta fue negativa...

4 películas que exploran la importancia de vivir el momento presente.
Actitud | Meditación matutina

4 películas que exploran la importancia de vivir el momento presente.

4 Películas que exploran la importancia de vivir el momento presente. by Nayla Funes ¡Disfruta de la experiencia cinematográfica mientras reflexionas sobre estos temas psicológicos fascinantes! Estas películas te sumergirán en historias poderosas que exploran la importancia de vivir el momento presente, encontrar el propósito y enfrentar los desafíos de la vida. 1) "El club...

La meditación te ayuda a tomar mejores decisiones. 
Atención Plena-Mindfulness | Meditación matutina

La meditación te ayuda a tomar mejores decisiones. 

La meditación te ayuda a tomar mejores decisiones Cada vez que meditamos, estamos entrenando la consciencia. ¡Te contamos todo en este blog! ¿Qué significa realmente tomar “consciencia”? Esta es una pregunta profunda. Tomar consciencia implica adquirir un mayor entendimiento y reconocimiento de aspectos específicos de la vida. Realizar este ejercicio no es sencillo, principalmente porque...

¡Comienza a meditar hoy!
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¡Comienza a meditar hoy!

¡COMIENZA A MEDITAR HOY! Aquí te compartimos algunas razones para motivarte y comenzar a practicar la Atención Plena: ¿Estrés? Con frecuencia, las personas recurrimos a la meditación para aliviar el estrés. El mindfulness promueve la relajación y sensación de calma. ¿Sufres ansiedad, depresión o cambios de humor? La práctica regular fomenta un mayor sentido de...

El Poder de la Reflexión Positiva
Afirmaciones positivas | Atención Plena-Mindfulness

El Poder de la Reflexión Positiva

El Poder de la Reflexión Positiva La vida moderna puede ser un torbellino de actividades, responsabilidades y estrés. La meditación mindfulness es una herramienta poderosa que puede ayudarnos a encontrar la calma y a cultivar una mentalidad positiva. ¿Te animas a probarla? "Sé tu propio animador, no tu propio crítico." Esta frase resuena con muchos...

Mindfulness para niños
Atención Plena-Mindfulness

Mindfulness para niños

Mindfulness para niños: ¿A qué edad pueden empezar? La Atención Plena puede ayudar a los niños a comprender cómo calmar sus mentes y adaptarse a su cuerpo. Te contamos todos los beneficios que puede traer a sus vidas y cómo comenzar. Muchos de nosotros nos hemos topado con esta gran herramienta de autoconocimiento, en una...

MEDITACIÓN MINDFULNESS.
Atención Plena-Mindfulness | mindful fitness

MEDITACIÓN MINDFULNESS.

Inicia tu camino Mindfulness: El ABC de los principiantes La meditación mindfulness es una herramienta invaluable para quienes buscan reducir el estrés, mejorar la concentración y mejorar su calidad de vida. Te contamos todo sobre los tipos, pilares y componentes de la práctica. En este artículo de nuestro Blog, queremos repasar los atributos más importantes...

¿Qué es el mindfulness o Atención Plena? Algunas definiciones.
Atención Plena-Mindfulness

¿Qué es el mindfulness o Atención Plena? Algunas definiciones.

¿Qué es el Mindfulness?: Algunas definiciones ¿Demasiada rutina sin propósito? ¿Te sientes en piloto Automático? En este artículo te contamos todo sobre una de las herramientas más reveladoras de estos tiempos. La nueva dinámica del mundo ha cambiado, el tiempo se ha acelerado y sin darnos cuenta “andamos de aquí para allá”. Parece que la...

Meditación matutina
Atención Plena-Mindfulness | Meditación matutina

Meditación matutina

El hábito de la meditación matutina: Cómo empezar Cada día, sin importar el horario de tu alarma, puedes incorporar una práctica y realizar un cambio significativo. ¿Te animas? La importancia de una rutina matutina.  Al comenzar tu día con una meditación mindfulness te abres a la oportunidad de estar plenamente consciente en cada actividad que...

5 Consejos prácticos para una meditación diaria efectiva
Afirmaciones positivas | Atención Plena-Mindfulness

5 Consejos prácticos para una meditación diaria efectiva

5 Consejos prácticos para una Meditación Diaria Efectiva. Cada día miles de personas buscan la manera de poner un freno a la vorágine diaria y entienden que una meditación puede ayudarlos a vivir de forma más tranquila y equilibrada. Te contamos algunas estrategias que puedes implementar para obtener esos beneficios. La esencia de la meditación...

El Arte de Estar Presente.
Afirmaciones positivas | Atención Plena-Mindfulness | Corazón

El Arte de Estar Presente.

Mindfulness: El Arte de Estar Presente. La habilidad de permanecer en el Aquí y Ahora  se ha convertido en una de las más buscadas. En este artículo, te regalamos diferentes tips para que puedas incorporarla a tu rutina diaria. Estar presente nos permite involucrarnos completamente con la vida, conectarnos profundamente con los demás y experimentar...

Reimagina, Recrea, Restaura

11 min de lectura - 08 Jun 2021 - por Nayla F.¿Cómo podemos contrarrestar el cambio climático y evitar el colapso masivo de la biodiversidad? ¿Cómo puedo vivir en Consciencia Plena?Durante mucho tiempo hemos explotado los ecosistemas del planeta cuyas consecuencias impactan hoy.Ser conscientes de que la pérdida de estos espacios implica un cambio drástico...

Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos

12 min de lectura - 18 Ago 2019 - por Nayla F. La tormenta mental es ese bombardeo de pensamientos negativos que te llena de angustia y te resta salud. El problema es que toda esta negatividad no resuelve tus preocupaciones. Durante la tormenta mental tu mente no está buscando soluciones ni planeando estrategias que te ayuden a cambiar todo aquello que...

4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness

8 min de lectura - 07 Julio 2019 - por Nayla F. Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico. Está constantemente cambiando y reorganizándose. Esta neuroplasticidad no depende solamente de lo que el cerebro capta a través de las ventanas sensoriales, o de nuestras acciones cotidianas. Nuestros pensamientos y emociones tienen el mismo peso neurológico que todo eso que...

Así es como solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

17 min de lectura - 03 Jul 2019  El estrés ha sido definido por la OMS como una “epidemia mundial”. En el año 2020, las cinco enfermedades mundiales más comunes tendrán como factor subyacente el estrés (Murray y López, 1998). Las encuestas muestran que el 80% de los trabajadores siente o ha sentido estrés en su empleo, y las estadísticas acerca de...