Pequeños Cambios, Grandes Transformaciones: El Secreto para una Vida en Equilibrio 
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Pequeños Cambios, Grandes Transformaciones: El Secreto para una Vida en Equilibrio 

Pequeños Cambios, Grandes Transformaciones: El Secreto para una Vida en Equilibrio Los seres humanos estamos en constante búsqueda de algo que nos motive y nos impulse a ser mejores. Por eso, hablar de transformación personal siempre es un tema vigente. Pero, ¿qué significa realmente transformarse? En este blog, te compartimos algunas herramientas clave para ayudarte...

5 Claves para Vivir sin Ansiedad
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5 Claves para Vivir sin Ansiedad

5 Claves para Vivir sin Ansiedad La ansiedad por el futuro es algo con lo que todos lidiamos en algún momento de nuestra vida. Pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que puedes aprender a vivir con mayor calma y aceptar la incertidumbre? Hoy te compartimos algunas herramientas para lograrlo. Como bien dijo Mark Twain: “He...

Sé positivo y transforma el estrés en relajación
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Sé positivo y transforma el estrés en relajación

Sé positivo y transforma el estrés en relajación ¿Te has sentido atrapado por el estrés o la ansiedad? No estás solo. A veces, gestionar nuestras emociones puede parecer una tarea difícil. En este blog, te contamos cómo puedes transformar esos momentos de tensión en relajación. ¿Cómo gestionar el estrés y la ansiedad con una nueva...

Atrévete a vivir los mejores años de tu vida
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Atrévete a vivir los mejores años de tu vida

Atrévete a vivir los mejores años de tu vida ¿Alguna vez te has detenido a desafiar esos pensamientos que generan ansiedad? Hacerlo es clave para recuperar la tranquilidad y vivir plenamente. En este blog te contamos cómo lograrlo. Los pensamientos, aunque a veces los sintamos muy reales, son solo eventos mentales temporales. Especialmente cuando estamos...

Estrés: ¿Qué es, cómo nos afecta y cómo podemos manejarlo?
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Estrés: ¿Qué es, cómo nos afecta y cómo podemos manejarlo?

Estrés: ¿Qué es, cómo nos afecta y cómo podemos manejarlo? Todos hemos sentido estrés en algún momento. Desde esas pequeñas tensiones del día a día hasta situaciones que parecen salirse de nuestro control. Pero, ¿realmente sabemos qué es el estrés? ¿Y cómo nos afecta? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber para...

Maternidad y Atención Plena.
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Maternidad y Atención Plena.

Maternidad y Atención Plena: Encuentra paz en medio del caos Maternar es una experiencia hermosa, llena de momentos que nos llenan el corazón de alegría y conexión. Pero, seamos sinceros, también puede ser agotadora y abrumadora. En este artículo, queremos compartir contigo cómo la Atención Plena puede convertirse en una aliada invaluable para ayudarte a...

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Crisis Económica y Mindfulness: 4 formas en las que la Atención Plena puede ayudarte a sobrellevar la incertidumbre financiera

Crisis Económica y Mindfulness Te compartimos 4 formas en la que la Atención Plena puede ayudar a superar la crisis financiera. Si estás pasando por un momento económico inestable este blog es para tí.  En tiempos de crisis económica, es común sentirnos abrumados por el estrés financiero.  La incertidumbre, las deudas, la pérdida de empleo...

Mindfulness 360: Amplía tu perspectiva
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Mindfulness 360: Amplía tu perspectiva

Mindfulness 360: Amplía tu perspectiva ¿Te has sentido alguna vez como si fueras un pararrayos, atrayendo todos los problemas? Es como si la vida te lanzara un desafío tras otro, sin un momento de respiro. Si esta sensación te resulta familiar, no estás solo. En medio de las tormentas emocionales, es fácil pensar que el...

¿Y si te dijera que tus problemas pesan lo que un barquito de papel?
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¿Y si te dijera que tus problemas pesan lo que un barquito de papel?

¿Y si te dijera que tus problemas pesan lo que un barquito de papel? Con este artículo prepárate para soltar las preocupaciones con la práctica de la Atención Plena y a navegar aguas turbulentas con serenidad y templanza.  La vida se nos representa como un caos. En él, a veces olvidamos lo poderoso que puede...

La Fuerza de la Bondad. Mindfulness y beneficencia.
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La Fuerza de la Bondad. Mindfulness y beneficencia.

La Fuerza de la Bondad. Mindfulness y beneficencia. La práctica del mindfulness, nos ofrece precisamente un refugio mental donde podemos redescubrir nuestra capacidad innata de bondad y compasión. En este artículo exploraremos cómo esta práctica puede convertirse en un catalizador para la beneficencia, transformando no solo nuestras vidas, sino también las de quienes nos rodean....

El poder de la Atención Plena: utiliza tu cuerpo como un aliado
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El poder de la Atención Plena: utiliza tu cuerpo como un aliado

El poder de la Atención Plena: utiliza tu cuerpo como un aliado En este artículo, exploraremos cómo puedes convertir tu cuerpo en un aliado en la práctica de la Atención Plena y presentaremos algunos ejercicios sencillos y efectivos para empezar. Somos concientes que nuestro día a día está repleto de distracciones y actividades que hacen...

“La Salud y la felicidad son estados que podemos activar voluntariamente”
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“La Salud y la felicidad son estados que podemos activar voluntariamente”

“La Salud y la felicidad son estados que podemos activar voluntariamente” En el entorno encantador de Antigua Guatemala, tuvimos la oportunidad de conversar con Eric Knouse Sr., fundador de Mindful Science, sobre cómo la práctica de la Atención Plena se abre paso en los modelos de salud occidentales. Con mate en mano, tradición argentina que...

Vive y aprecia el momento presente con Mindfulness
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Vive y aprecia el momento presente con Mindfulness

Vive y aprecia el momento presente con Mindfulness Hoy en día puede resultar difícil encontrar momentos de tranquilidad y conexión con nosotros mismos. Sin embargo, es precisamente allí cuando el mindfulness se presenta como una herramienta poderosa para capturar el ahora y apreciar el presente. En este blog te contamos cómo esta práctica accesible y...

7 estrategias para desarrollar tu resiliencia.
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7 estrategias para desarrollar tu resiliencia.

7 estrategias para desarrollar tu resiliencia. La resiliencia es una habilidad que todos poseemos, podemos mejorarla y fortalecerla con práctica y dedicación. En éste blog te damos algunos tips para ayudarte. ¿Alguna vez te has sentido abrumad@ por los desafíos y necesitas herramientas para enfrentar las dificultades con mayor fortaleza y optimismo? Sigue leyendo y...

Resiliencia: qué es y cómo ejercitarla
Atención Plena-Mindfulness

Resiliencia: qué es y cómo ejercitarla

Resiliencia: qué es y cómo ejercitarla Existe mucha información sobre la resiliencia, pero ¿qué es realmente?¿se puede aprender a serlo? En este blog te contamos más sobre esta gran aptitud.  Para comenzar definiremos a la resiliencia como la extraordinaria capacidad que todos poseemos de transitar el dolor y las dificultades con fortaleza interior y entereza. ...

Mindfulness y Ciencia: ¿Se hereda el estrés? 
Atención Plena-Mindfulness

Mindfulness y Ciencia: ¿Se hereda el estrés? 

Mindfulness y Ciencia: ¿Se hereda el estrés? ¿Es cierto que las dinámicas, patrones y naturaleza familiar de las relaciones de nuestros antepasados pueden alterar nuestro presente? ¿Puede la meditación mindfulness ayudarnos a cortar con el estrés heredado? Te contamos todo acá En la década de 1970, surge un gran interés en la influencia que el...

Reduce tu estrés en sólo 2 minutos.
Atención Plena-Mindfulness | Estrés

Reduce tu estrés en sólo 2 minutos.

Reduce tu estrés en sólo 2 minutos. ¿Puede nuestra postura corporal afectar la forma en que pensamos acerca de nosotros mismos y aumentar nuestra seguridad interior? La ciencia dice que sí. Conoce más en éste artículo. Para iniciar, es importante destacar que la investigación científica sobre este tema ha revelado que la postura influye en...

Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones?
Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral

Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones?

Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones? En un mundo donde la tecnología domina nuestras interacciones y la vorágine diaria no nos permite conectar con los demás de una manera genuina y profunda, la escucha afectiva surge como una práctica esencial. En este blog te contamos más sobre cómo potenciar esta práctica...

¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? La química de las emociones.
Atención Plena-Mindfulness | emociones

¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? La química de las emociones.

¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? La química de las emociones. ¿Y por qué nos afectan las emociones de otros? En este blog te contamos qué  dice la ciencia acerca de todo esto. En su obra de referencia “Moléculas de las emociones” (1999), la doctora Candace Pert...

¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo?
Atención Plena-Mindfulness

¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo?

¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo? En el marco de el mes amarillo, como lo caratulamos en Mindful Science, para celebrar el día más feliz del año a celebrarse el próximo 20 de Junio, queremos contarte cómo el mundo del optimismo encuentra su aliado en la meditación. Comencemos hablando un poco sobre el optimismo....

Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente
Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral | Gratitud

Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente

Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente Existe mucha información y evidencia científica que demuestra los grandes beneficios de la práctica de la Atención Plena. Pero ¿Cómo funciona el mindfulness realmente? En este artículo te descubriremos algunos secretos de la práctica de la Atención Plena.  ¿Alguna vez has sentido que tu mente está saltando de...

Descubre los beneficios del Mindfulness.
Afirmaciones positivas | Atención Plena-Mindfulness

Descubre los beneficios del Mindfulness.

Descubre los beneficios del Mindfulness. En un mundo lleno de distracciones constantes y estrés, encontrar la paz interior puede parecer una tarea desafiante. En este artículo de nuestro blog te contaremos cómo funciona la práctica del mindfulness y cuáles son sus beneficios. Además te regalaremos tres consejos para que puedas ponerlo en práctica. Los quehaceres...

La risa como práctica de Atención Plena
Atención Plena-Mindfulness

La risa como práctica de Atención Plena

La risa como práctica de Atención Plena En ocasiones, encontrar momentos para conectar con la alegría puede parecer un desafío monumental. En este blog te contamos sobre cómo la risa se puede transformar en una herramienta más que poderosa para nuestra salud física, mental y emocional.  Algo tan simple y natural como reír.  Durante décadas,...

¿Qué NO es el mindfulness?
Atención Plena-Mindfulness

¿Qué NO es el mindfulness?

¿Qué NO es el mindfulness? En este artículo, ahondaremos en algunos conceptos erróneos, comúnmente utilizados para referirnos a esta disciplina. En la era del bienestar y la autocomprensión, el término "mindfulness" se ha convertido en un elemento básico del vocabulario de actividades contemplativas para encontrar paz interior y calma. Sin embargo, entre la gran cantidad...

Reimagina, Recrea, Restaura

11 min de lectura - 08 Jun 2021 - por Nayla F.¿Cómo podemos contrarrestar el cambio climático y evitar el colapso masivo de la biodiversidad? ¿Cómo puedo vivir en Consciencia Plena?Durante mucho tiempo hemos explotado los ecosistemas del planeta cuyas consecuencias impactan hoy.Ser conscientes de que la pérdida de estos espacios implica un cambio drástico...

Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos

12 min de lectura - 18 Ago 2019 - por Nayla F. La tormenta mental es ese bombardeo de pensamientos negativos que te llena de angustia y te resta salud. El problema es que toda esta negatividad no resuelve tus preocupaciones. Durante la tormenta mental tu mente no está buscando soluciones ni planeando estrategias que te ayuden a cambiar todo aquello que...

4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness

8 min de lectura - 07 Julio 2019 - por Nayla F. Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico. Está constantemente cambiando y reorganizándose. Esta neuroplasticidad no depende solamente de lo que el cerebro capta a través de las ventanas sensoriales, o de nuestras acciones cotidianas. Nuestros pensamientos y emociones tienen el mismo peso neurológico que todo eso que...

Así es como solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

17 min de lectura - 03 Jul 2019  El estrés ha sido definido por la OMS como una “epidemia mundial”. En el año 2020, las cinco enfermedades mundiales más comunes tendrán como factor subyacente el estrés (Murray y López, 1998). Las encuestas muestran que el 80% de los trabajadores siente o ha sentido estrés en su empleo, y las estadísticas acerca de...