Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones?
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Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones?

Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones? En un mundo donde la tecnología domina nuestras interacciones y la vorágine diaria no nos permite conectar con los demás de una manera genuina y profunda, la escucha afectiva surge como una práctica esencial. En este blog te contamos más sobre cómo potenciar esta práctica...

¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo?
Atención Plena-Mindfulness

¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo?

¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo? En el marco de el mes amarillo, como lo caratulamos en Mindful Science, para celebrar el día más feliz del año a celebrarse el próximo 20 de Junio, queremos contarte cómo el mundo del optimismo encuentra su aliado en la meditación. Comencemos hablando un poco sobre el optimismo....

Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente
Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral | Gratitud

Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente

Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente Existe mucha información y evidencia científica que demuestra los grandes beneficios de la práctica de la Atención Plena. Pero ¿Cómo funciona el mindfulness realmente? En este artículo te descubriremos algunos secretos de la práctica de la Atención Plena.  ¿Alguna vez has sentido que tu mente está saltando de...

Descubre los beneficios del Mindfulness.
Afirmaciones positivas | Atención Plena-Mindfulness

Descubre los beneficios del Mindfulness.

Descubre los beneficios del Mindfulness. En un mundo lleno de distracciones constantes y estrés, encontrar la paz interior puede parecer una tarea desafiante. En este artículo de nuestro blog te contaremos cómo funciona la práctica del mindfulness y cuáles son sus beneficios. Además te regalaremos tres consejos para que puedas ponerlo en práctica. Los quehaceres...

La risa como práctica de Atención Plena
Atención Plena-Mindfulness

La risa como práctica de Atención Plena

La risa como práctica de Atención Plena En ocasiones, encontrar momentos para conectar con la alegría puede parecer un desafío monumental. En este blog te contamos sobre cómo la risa se puede transformar en una herramienta más que poderosa para nuestra salud física, mental y emocional.  Algo tan simple y natural como reír.  Durante décadas,...

¿Qué NO es el mindfulness?
Atención Plena-Mindfulness

¿Qué NO es el mindfulness?

¿Qué NO es el mindfulness? En este artículo, ahondaremos en algunos conceptos erróneos, comúnmente utilizados para referirnos a esta disciplina. En la era del bienestar y la autocomprensión, el término "mindfulness" se ha convertido en un elemento básico del vocabulario de actividades contemplativas para encontrar paz interior y calma. Sin embargo, entre la gran cantidad...

El hábito de la Atención Plena en 5 pasos.
Atención Plena-Mindfulness

El hábito de la Atención Plena en 5 pasos.

El hábito de la Atención Plena en 5 pasos. Transformar la manera en que experimentamos el mundo no sucede de la noche a la mañana, pero con práctica y paciencia puedes lograrlo. En este blog, te regalamos una guía simple para  transformar la manera en la que vives el día a día. Al cultivar la...

El mindfulness como terapia transformadora.
Atención Plena-Mindfulness

El mindfulness como terapia transformadora.

El mindfulness como terapia transformadora. ¿Buscas un cambio? Te contamos sobre esta herramienta ideal para aquietar el caos. La mente humana puede encontrarse fácilmente atrapada en un torbellino de pensamientos ansiosos y preocupaciones constantes. En medio de este panorama, esta práctica transformadora ofrece un camino hacia la calma interior y el bienestar emocional. El mindfulness...

La Atención Plena, ¿ayuda a mejorar la memoria? 
Atención Plena-Mindfulness

La Atención Plena, ¿ayuda a mejorar la memoria? 

La Atención Plena, ¿ayuda a mejorar la memoria? Es bien sabido que la práctica del mindfulness es una gran herramienta para mantenernos saludables, física y mentalmente. En este blog te contamos cómo ayuda, también, a mejorar la memoria y la cognición. Varios estudios sobre envejecimiento cognitivo, concluyeron que la práctica regular de mindfulness está asociada...

¿Qué hay detrás del silencio? ¡Vence tu miedo!
Atención Plena-Mindfulness

¿Qué hay detrás del silencio? ¡Vence tu miedo!

¿Qué hay detrás del silencio? ¡Vence tu miedo! En este nuevo blog te contamos sobre los beneficios de permanecer en silencio. Además te regalamos 3 consejos prácticos para vencer el miedo a la quietud en Consciencia Plena. ¿Por qué nos asusta el silencio? Es normal que en momentos en donde la quietud se apodera de...

¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”?
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¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”?

¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”? ¿Quieres salir del piloto automático para vivir una vida auténtica y plena? En este blog te enseñamos cómo conseguirlo. ¡Comencemos!  Primero, vamos a definir qué es “NORMOSIS”. Hablamos de normosis cuando una persona se adhiere excesivamente a las normas sociales y culturales, y esta sobreadaptación...

Estar presentes: un acto de amor propio.
Atención Plena-Mindfulness | Uncategorized

Estar presentes: un acto de amor propio.

Estar presentes: un acto de amor propio. “El mayor regalo que cada uno de nosotros podemos darnos es el de estar presentes: comprometidos con la vida, conectados unos con otros, escuchando con amabilidad, manteniendo la mente abierta y libre de juicios” - Andy Puddicombe. La capacidad de estar presente, sin importar lo que suceda a...

Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida.
Atención Plena-Mindfulness

Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida.

Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida. ¿Sabías que mejorar la calidad de tu descanso tiene numerosos beneficios? Hoy, queremos compartir contigo algunas curiosidades y una guía práctica para que te tomes en serio la siesta.  ¿Qué son las siestas energéticas?Se trata de dormir durante un período corto de tiempo, como un complemento del...

¿Qué es la Felicidad para tí?
Actitud | Atención Plena-Mindfulness | Corazón

¿Qué es la Felicidad para tí?

¿Qué es la Felicidad para tí? Para muchas personas es un objetivo a alcanzar, para otras es un estilo de vida… ¡Develemos la incógnita juntos! La felicidad es un estado mental: una sensación subyacente de satisfacción, es sentir plenitud en la vida. La buena noticia es que ya está ahí, ya lo tienes. Es fácilmente...

La autoestima sana comienza en tu mente.
Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral | Neurociencia

La autoestima sana comienza en tu mente.

La autoestima sana comienza en tu mente. Cuando somos capaces de reconocer nuestro valor y hablarnos a nosotros mismos con amabilidad, podemos resolver problemas, tomar decisiones y alcanzar las metas que nos fijamos. ¿Estás list@? La meditación para la autoestima tiene un impacto muy positivo en nuestras vidas.  Al poner en práctica la introspección, aprendemos...

El arte de ser padres conscientes.
Atención Plena-Mindfulness | Corazón | Relaciones

El arte de ser padres conscientes.

El arte de ser padres conscientes. ¿Cómo puede la meditación ayudar a los padres? Aquí te compartimos 4 beneficios de la Atención Plena para crear un hogar armonioso y feliz. Si algo pone a prueba nuestra capacidad para mantener la calma, la paciencia y el momento, es el hecho de ser padres.  La mente de un...

¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar?
Actitud | Atención Plena-Mindfulness | Entrenamiento Cerebral

¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar?

¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar? Descubre cómo la cocina consciente puede reconectar tu relación con la comida. Cocinar no tiene por qué ser una experiencia apresurada o algo que hacemos en automático, distraídos por pensamientos, sentimientos y diálogos internos. De hecho cocinar es, dentro de nuestras tareas cotidianas, una actividad que...

Comer conscientemente
Entrenamiento Cerebral

Comer conscientemente

Comer conscientemente. ¿Cuál es mi relación con la comida? El mindfulness, es una técnica integral que nos invita a ser conscientes en todos los aspectos de nuestra vida. Te contamos cómo puedes aplicarla en tu alimentación. La alimentación consciente, pretende transformar nuestra relación con la comida centrándonos en el cómo y el por qué de...

4 pautas para meditar en movimiento.
mindful fitness

4 pautas para meditar en movimiento.

4 Pautas para meditar en movimiento. by Nayla Funes  Generalmente para llegar de un lugar a otro, nuestras piernas se muevan mientras nuestra atención está en otra parte: vamos vagando en piloto automático. Aquí te brindamos algunas herramientas para que incorpores a esta práctica. Caminar es una acción tan establecida y habituada. En el momento...

Cómo dormir mejor: higiene del sueño.
Sueño

Cómo dormir mejor: higiene del sueño.

Cómo dormir mejor: higiene del sueño. by Nayla Funes Aquí te compartimos 5 consejos prácticos, avalados por la ciencia, para dormir mejor y desestresarse. ¿Recuerdas la última vez que te despertaste sintiéndote descansado, completamente alerta y listo para enfrentar el día? ¿O simplemente te quedaste dormido sin preocupaciones ni esfuerzos? Si tu respuesta fue negativa...

4 películas que exploran la importancia de vivir el momento presente.
Actitud | Meditación matutina

4 películas que exploran la importancia de vivir el momento presente.

4 Películas que exploran la importancia de vivir el momento presente. by Nayla Funes ¡Disfruta de la experiencia cinematográfica mientras reflexionas sobre estos temas psicológicos fascinantes! Estas películas te sumergirán en historias poderosas que exploran la importancia de vivir el momento presente, encontrar el propósito y enfrentar los desafíos de la vida. 1) "El club...

La meditación te ayuda a tomar mejores decisiones. 
Atención Plena-Mindfulness | Meditación matutina

La meditación te ayuda a tomar mejores decisiones. 

La meditación te ayuda a tomar mejores decisiones Cada vez que meditamos, estamos entrenando la consciencia. ¡Te contamos todo en este blog! ¿Qué significa realmente tomar “consciencia”? Esta es una pregunta profunda. Tomar consciencia implica adquirir un mayor entendimiento y reconocimiento de aspectos específicos de la vida. Realizar este ejercicio no es sencillo, principalmente porque...

Reimagina, Recrea, Restaura

11 min de lectura - 08 Jun 2021 - por Nayla F.¿Cómo podemos contrarrestar el cambio climático y evitar el colapso masivo de la biodiversidad? ¿Cómo puedo vivir en Consciencia Plena?Durante mucho tiempo hemos explotado los ecosistemas del planeta cuyas consecuencias impactan hoy.Ser conscientes de que la pérdida de estos espacios implica un cambio drástico...

Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos

12 min de lectura - 18 Ago 2019 - por Nayla F. La tormenta mental es ese bombardeo de pensamientos negativos que te llena de angustia y te resta salud. El problema es que toda esta negatividad no resuelve tus preocupaciones. Durante la tormenta mental tu mente no está buscando soluciones ni planeando estrategias que te ayuden a cambiar todo aquello que...

4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness

8 min de lectura - 07 Julio 2019 - por Nayla F. Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico. Está constantemente cambiando y reorganizándose. Esta neuroplasticidad no depende solamente de lo que el cerebro capta a través de las ventanas sensoriales, o de nuestras acciones cotidianas. Nuestros pensamientos y emociones tienen el mismo peso neurológico que todo eso que...

Así es como solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

17 min de lectura - 03 Jul 2019  El estrés ha sido definido por la OMS como una “epidemia mundial”. En el año 2020, las cinco enfermedades mundiales más comunes tendrán como factor subyacente el estrés (Murray y López, 1998). Las encuestas muestran que el 80% de los trabajadores siente o ha sentido estrés en su empleo, y las estadísticas acerca de...