Resiliencia: qué es y cómo ejercitarla
Resiliencia: qué es y cómo ejercitarla Existe mucha información sobre la resiliencia, pero ¿qué es realmente?¿se puede aprender a serlo? En este blog te contamos más sobre esta gran aptitud. Para comenzar definiremos a la resiliencia como la extraordinaria capacidad que todos poseemos de transitar el dolor y las dificultades con fortaleza interior y entereza. ...
Mindfulness y Ciencia: ¿Se hereda el estrés?
Mindfulness y Ciencia: ¿Se hereda el estrés? ¿Es cierto que las dinámicas, patrones y naturaleza familiar de las relaciones de nuestros antepasados pueden alterar nuestro presente? ¿Puede la meditación mindfulness ayudarnos a cortar con el estrés heredado? Te contamos todo acá En la década de 1970, surge un gran interés en la influencia que el...
Reduce tu estrés en sólo 2 minutos.
Reduce tu estrés en sólo 2 minutos. ¿Puede nuestra postura corporal afectar la forma en que pensamos acerca de nosotros mismos y aumentar nuestra seguridad interior? La ciencia dice que sí. Conoce más en éste artículo. Para iniciar, es importante destacar que la investigación científica sobre este tema ha revelado que la postura influye en...
Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones?
Escucha afectiva. ¿Cómo el mindfulness ayuda a transformar tus relaciones? En un mundo donde la tecnología domina nuestras interacciones y la vorágine diaria no nos permite conectar con los demás de una manera genuina y profunda, la escucha afectiva surge como una práctica esencial. En este blog te contamos más sobre cómo potenciar esta práctica...
¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? La química de las emociones.
¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? La química de las emociones. ¿Y por qué nos afectan las emociones de otros? En este blog te contamos qué dice la ciencia acerca de todo esto. En su obra de referencia “Moléculas de las emociones” (1999), la doctora Candace Pert...
¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo?
¿Cómo la meditación mindfulness fomenta el optimismo? En el marco de el mes amarillo, como lo caratulamos en Mindful Science, para celebrar el día más feliz del año a celebrarse el próximo 20 de Junio, queremos contarte cómo el mundo del optimismo encuentra su aliado en la meditación. Comencemos hablando un poco sobre el optimismo....
Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente
Mindfulness: 5 secretos para una vida consciente Existe mucha información y evidencia científica que demuestra los grandes beneficios de la práctica de la Atención Plena. Pero ¿Cómo funciona el mindfulness realmente? En este artículo te descubriremos algunos secretos de la práctica de la Atención Plena. ¿Alguna vez has sentido que tu mente está saltando de...
Descubre los beneficios del Mindfulness.
Descubre los beneficios del Mindfulness. En un mundo lleno de distracciones constantes y estrés, encontrar la paz interior puede parecer una tarea desafiante. En este artículo de nuestro blog te contaremos cómo funciona la práctica del mindfulness y cuáles son sus beneficios. Además te regalaremos tres consejos para que puedas ponerlo en práctica. Los quehaceres...
La risa como práctica de Atención Plena
La risa como práctica de Atención Plena En ocasiones, encontrar momentos para conectar con la alegría puede parecer un desafío monumental. En este blog te contamos sobre cómo la risa se puede transformar en una herramienta más que poderosa para nuestra salud física, mental y emocional. Algo tan simple y natural como reír. Durante décadas,...
¿Qué NO es el mindfulness?
¿Qué NO es el mindfulness? En este artículo, ahondaremos en algunos conceptos erróneos, comúnmente utilizados para referirnos a esta disciplina. En la era del bienestar y la autocomprensión, el término "mindfulness" se ha convertido en un elemento básico del vocabulario de actividades contemplativas para encontrar paz interior y calma. Sin embargo, entre la gran cantidad...
El hábito de la Atención Plena en 5 pasos.
El hábito de la Atención Plena en 5 pasos. Transformar la manera en que experimentamos el mundo no sucede de la noche a la mañana, pero con práctica y paciencia puedes lograrlo. En este blog, te regalamos una guía simple para transformar la manera en la que vives el día a día. Al cultivar la...
El mindfulness como terapia transformadora.
El mindfulness como terapia transformadora. ¿Buscas un cambio? Te contamos sobre esta herramienta ideal para aquietar el caos. La mente humana puede encontrarse fácilmente atrapada en un torbellino de pensamientos ansiosos y preocupaciones constantes. En medio de este panorama, esta práctica transformadora ofrece un camino hacia la calma interior y el bienestar emocional. El mindfulness...
La Atención Plena, ¿ayuda a mejorar la memoria?
La Atención Plena, ¿ayuda a mejorar la memoria? Es bien sabido que la práctica del mindfulness es una gran herramienta para mantenernos saludables, física y mentalmente. En este blog te contamos cómo ayuda, también, a mejorar la memoria y la cognición. Varios estudios sobre envejecimiento cognitivo, concluyeron que la práctica regular de mindfulness está asociada...
¿Qué hay detrás del silencio? ¡Vence tu miedo!
¿Qué hay detrás del silencio? ¡Vence tu miedo! En este nuevo blog te contamos sobre los beneficios de permanecer en silencio. Además te regalamos 3 consejos prácticos para vencer el miedo a la quietud en Consciencia Plena. ¿Por qué nos asusta el silencio? Es normal que en momentos en donde la quietud se apodera de...
Neofobia: miedo a lo desconocido. ¿Cómo trascenderlo?
Neofobia: miedo a lo desconocido. ¿Cómo trascenderlo? ¿Has experimentado miedo al cambio? Si tu respuesta fue sí, quédate y te contaré más sobre cómo vencerlo. En este blog te regalaremos dos estrategias para trascender el miedo a lo nuevo. Comenzaremos por decir que la neofobia es el miedo a lo nuevo, fobia al cambio. Para...
¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”?
¿Cómo el mindfulness te ayuda a salir de la “NORMOSIS”? ¿Quieres salir del piloto automático para vivir una vida auténtica y plena? En este blog te enseñamos cómo conseguirlo. ¡Comencemos! Primero, vamos a definir qué es “NORMOSIS”. Hablamos de normosis cuando una persona se adhiere excesivamente a las normas sociales y culturales, y esta sobreadaptación...
Estar presentes: un acto de amor propio.
Estar presentes: un acto de amor propio. “El mayor regalo que cada uno de nosotros podemos darnos es el de estar presentes: comprometidos con la vida, conectados unos con otros, escuchando con amabilidad, manteniendo la mente abierta y libre de juicios” - Andy Puddicombe. La capacidad de estar presente, sin importar lo que suceda a...
Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida.
Siesterapia: hablemos de sumar energía a tu vida. ¿Sabías que mejorar la calidad de tu descanso tiene numerosos beneficios? Hoy, queremos compartir contigo algunas curiosidades y una guía práctica para que te tomes en serio la siesta. ¿Qué son las siestas energéticas?Se trata de dormir durante un período corto de tiempo, como un complemento del...
¿Qué es la Felicidad para tí?
¿Qué es la Felicidad para tí? Para muchas personas es un objetivo a alcanzar, para otras es un estilo de vida… ¡Develemos la incógnita juntos! La felicidad es un estado mental: una sensación subyacente de satisfacción, es sentir plenitud en la vida. La buena noticia es que ya está ahí, ya lo tienes. Es fácilmente...
La autoestima sana comienza en tu mente.
La autoestima sana comienza en tu mente. Cuando somos capaces de reconocer nuestro valor y hablarnos a nosotros mismos con amabilidad, podemos resolver problemas, tomar decisiones y alcanzar las metas que nos fijamos. ¿Estás list@? La meditación para la autoestima tiene un impacto muy positivo en nuestras vidas. Al poner en práctica la introspección, aprendemos...
El arte de ser padres conscientes.
El arte de ser padres conscientes. ¿Cómo puede la meditación ayudar a los padres? Aquí te compartimos 4 beneficios de la Atención Plena para crear un hogar armonioso y feliz. Si algo pone a prueba nuestra capacidad para mantener la calma, la paciencia y el momento, es el hecho de ser padres. La mente de un...
¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar?
¿Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar? Descubre cómo la cocina consciente puede reconectar tu relación con la comida. Cocinar no tiene por qué ser una experiencia apresurada o algo que hacemos en automático, distraídos por pensamientos, sentimientos y diálogos internos. De hecho cocinar es, dentro de nuestras tareas cotidianas, una actividad que...
Comer conscientemente
Comer conscientemente. ¿Cuál es mi relación con la comida? El mindfulness, es una técnica integral que nos invita a ser conscientes en todos los aspectos de nuestra vida. Te contamos cómo puedes aplicarla en tu alimentación. La alimentación consciente, pretende transformar nuestra relación con la comida centrándonos en el cómo y el por qué de...
4 pautas para meditar en movimiento.
4 Pautas para meditar en movimiento. by Nayla Funes Generalmente para llegar de un lugar a otro, nuestras piernas se muevan mientras nuestra atención está en otra parte: vamos vagando en piloto automático. Aquí te brindamos algunas herramientas para que incorpores a esta práctica. Caminar es una acción tan establecida y habituada. En el momento...
Reimagina, Recrea, Restaura
Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos
4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness
