Mente Positiva. ¿Cómo superar las barreras mentales?
BARRERAS MENTALES: Aprende a superarlas con mente positiva La práctica del mindfulness nos permite acceder a un tipo de pensamiento completamente diferente. Pensamientos menos rutinarios, menos agobiantes. Te contamos más en este Blog. Dentro de las muchas dudas y consultas que recibimos a diario, la más frecuentes se relaciona con cuál es la mejor forma […]
Emociones positivas para los tiempos de crisis ¿Qué dice la ciencia?
Emociones positivas en tiempos de crisis ¿Qué dice la ciencia? Estudios científicos han demostrado que las emociones positivas amplían el repertorio de pensamiento y de acción de las personas. Te contamos todos los beneficios. De acuerdo con la ciencia, la meditación mindfulness nos ayuda a entrenar nuestra consciencia para obtener un sentido de perspectiva saludable […]
La química de los abrazos.
LA QUÍMICA DE LOS ABRAZOS. Todos los seres humanos, por naturaleza, tenemos la necesidad fisiológica, psicológica y emocional de abrazar y ser abrazados. Ahora bien, ¿por qué hacer énfasis en este gesto? Como ya se sabe el abrazo simboliza una muestra de afecto, de cariño. Incluso en muchos países de latinoamérica, es un tipo de […]
¿Qué es la ansiedad y cómo podemos salir de ella?
7 min de lectura - 23 Mar 2022 - por Nerina C. La ansiedad se puede definir como un sentimiento de preocupación, nerviosismo u opresión acerca de un evento futuro cuyo resultado es incierto y está fuera de nuestro control. Según la RAE, es un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.” “La ansiedad es […]
Reimagina, Recrea, Restaura
11 min de lectura - 08 Jun 2021 - por Nayla F. ¿Cómo podemos contrarrestar el cambio climático y evitar el colapso masivo de la biodiversidad? ¿Cómo puedo vivir en Consciencia Plena? Durante mucho tiempo hemos explotado los ecosistemas del planeta cuyas consecuencias impactan hoy. Ser conscientes de que la pérdida de estos espacios implica […]
Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos
12 min de lectura - 18 Ago 2019 - por Nayla F. La tormenta mental es ese bombardeo de pensamientos negativos que te llena de angustia y te resta salud. El problema es que toda esta negatividad no resuelve tus preocupaciones. Durante la tormenta mental tu mente no está buscando soluciones ni planeando estrategias que te ayuden a cambiar todo aquello que […]
4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness
8 min de lectura - 07 Julio 2019 - por Nayla F. Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico. Está constantemente cambiando y reorganizándose. Esta neuroplasticidad no depende solamente de lo que el cerebro capta a través de las ventanas sensoriales, o de nuestras acciones cotidianas. Nuestros pensamientos y emociones tienen el mismo peso neurológico que todo eso que […]
Así es como solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia
17 min de lectura - 03 Jul 2019 El estrés ha sido definido por la OMS como una “epidemia mundial”. En el año 2020, las cinco enfermedades mundiales más comunes tendrán como factor subyacente el estrés (Murray y López, 1998). Las encuestas muestran que el 80% de los trabajadores siente o ha sentido estrés en su empleo, y las estadísticas acerca de […]
La mejor forma de lidiar con el insomnio y lograr un sueño profundo y reparador
13 min de lectura - 25 Ago 2022 - por Nayla F. Higiene del Sueño: cómo lidiar con el insomnio y lograr un sueño profundo y reparador, según la cienciaLa higiene del sueño se refiere a todos aquellos factores que favorecen la calidad de nuestro descanso nocturno, lo que también incluye nuestros hábitos y costumbres durante la […]
Usa estas afirmaciones positivas para crear las bases neuronales del bienestar
15 min de lectura - 14 Nov 2018 Acerebro. Nuestros pensamientos y sentimientos, y nuestra interpretación de los mismos, se convierten en rasgos neuronales. ¿Podemos mejorar conscientemente nuestra salud y nuestro bienestar cambiando nuestra actividad mental? ¿Podemos modificar la forma en que percibimos e interpretamos nuestras experiencias? Una nueva rama de la ciencia llamada “neuroplasticidad dependiente […]
