Respiración de coherencia cardíaca con ciclos de 6 segundos, anclada en el sentimiento de gratitud. Una combinación que prepara tu sistema nervioso para el descanso más profundo.
Si esta práctica te ayudó aunque sea un poco, deja un comentario más abajo. Tu experiencia puede inspirar a otros a dar el primer paso.
Sobre esta práctica
Cuando sentimos estrés o preocupación, nuestra frecuencia cardíaca se vuelve irregular e incoherente. Cuando sentimos gratitud, amor o seguridad, el patrón se vuelve armónico y coherente.
Hoy Daniel te guiará por ciclos de respiración de 12 segundos — 6 para inhalar, 6 para exhalar — mientras anclas tu atención en el corazón y en el agradecimiento por lo que tienes.
Es una práctica que trabaja al mismo tiempo sobre tu fisiología y tu estado emocional. El resultado es un cuerpo y una mente preparados para el sueño más reparador.
Respira. Siente gratitud. Deja que tu corazón te lleve al sueño.
Gratitud y coherencia: una combinación que transforma. Sigue practicando con la app de Mindful Science.
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