Tu cuerpo acumula la tensión del día sin que lo notes. Esta práctica te enseña a identificarla y soltarla conscientemente — preparando cada músculo para el descanso.
Si esta práctica te ayudó aunque sea un poco, deja un comentario más abajo. Tu experiencia puede inspirar a otros a dar el primer paso.
Sobre esta práctica
Hoy Daniel te guiará por cada zona de tensión de tu cuerpo usando una técnica sencilla: tensas, sientes, y sueltas. Cuando un músculo se ha tensado conscientemente, la relajación que sigue es mucho más profunda.
Esta es una de las técnicas de relajación más estudiadas de la historia — y esta noche la usarás para preparar tu cuerpo para dormir.
Busca una posición cómoda. Cierra los ojos. Sigue la voz de Daniel.
Tu cuerpo ya está aprendiendo a soltar. La app de Mindful Science tiene más prácticas de relajación profunda para cada noche.
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¿En qué parte del cuerpo sentiste más tensión?