Tu primera práctica del programa. Daniel te guía a través de una respiración consciente y pausada que envía señales de seguridad a tu mente — preparando tu cuerpo para iniciar el descanso nocturno.
Si esta práctica te ayudó aunque sea un poco, deja un comentario más abajo. Tu experiencia puede inspirar a otros a dar el primer paso.
Sobre esta práctica
Esta práctica te enseña algo simple pero poderoso: respirar de forma consciente y pausada es suficiente para decirle a tu sistema nervioso que es hora de descansar.
Daniel te guiará durante unos 12 minutos. No necesitas experiencia previa. Solo un lugar cómodo donde sentarte o tumbarte sin interrupciones.
Cuando termines, junta las palmas de tus manos. Es el gesto de cierre de cada práctica de este programa — un pequeño ritual de gratitud hacia ti mismo.
Esta es solo la primera noche. Si quieres seguir transformando tu descanso después del programa, la app de Mindful Science te acompaña cada noche.
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¿Cómo te sentiste con tu primera respiración consciente?