El estado de fluidez, entonces, describe una sensación en la que, en las condiciones adecuadas, te sumerges por completo en cualquier cosa que estés haciendo.

“Existe esta concentración que, una vez que se vuelve intensa, conduce a una sensación de éxtasis, una sensación de claridad: sabes exactamente lo que quieres hacer de un momento a otro; obtienes retroalimentación inmediata” - Csikszentmihalyi. Charla TED de 2004 . 

¿Cómo entrar en “estado de flow”?

En este sentido, Ken Wilber comparte la siguiente enseñanza: “A veces te sentirás desbordado por sentimientos poderosos e indeseados y otras veces te sentirás atravesado por sentimientos extraordinariamente positivos y beatíficos. Y, cuando te des cuenta de lo poco consciente que eres de lo que sucede en tu mente y de lo que

pasa en tu interior, entenderás porqué, determinada por tus pensamientos, tu conducta es tan confusa y caótica. Precisamente por ello, tu vida, en casi todas sus facetas, es menos exitosa, coherente y armónica y está lejos de tener la calidad, los logros, el cuidado y la excelencia que debería. Esa «mente de mono» confusa y errática que te acompaña a todas partes acaba socavando y determinando tu conducta en todos los dominios de tu vida. En las áreas que consigues gestionar adecuadamente, tienes mucho éxito, y, si miras con atención, te darás cuenta de que son las áreas en las que puedes concentrarte más clara, coherente y libremente y entrar en lo que se conoce como estado de flujo. Esos estados de flujo coherente te permiten hacer bien -a menudo muy bien- lo que hagas, independientemente de que tenga que ver con el entorno laboral, el mundo de las relaciones, la educación de tus hijos o, simplemente, relaján-dote. La meditación mindfulness es, en este sentido, una forma de conseguir que tu vida entera entre en estado de flujo.”

¿Qué sucede cuando entramos en un estado de flujo?

• Fusión entre acción y consciencia: nos vemos inmersos, absortos totalmente en la actividad que estamos realizando.

• Sensación de claridad: tu cuerpo y tu mente sabrán lo que hay que hacer sin tener que pensar en ello.

• Los pensamientos y sentimientos que generalmente nublan nuestra mente, como el estrés, la preocupación y las dudas, pasan a un segundo plano.

• Durante el estado de flujo, se describe como una experiencia positiva. Es decir que, surgen emociones como el placer, pasión, felicidad, plenitud…

• Existe un sentimiento de control total sobre todo lo que estamos haciendo. 

Atención Plena y Estado de Flow: qué esconde esta dinámica. 

Al practicar la meditación mindfulness, aprendes a redireccionar la perspectiva con la que se observa al mundo y crear activamente condiciones de calma y tranquilidad que sienta la base para una mente más entrenada para permanecer presente y a gusto consigo misma. Aprendemos a identificar cuando nos distraemos, para luego regresar al objeto de nuestra atención. 

El estado de fluidez combina estos dos conceptos. En definitiva es una meditación muy activa y en movimiento.

Entonces, cualquiera sea tu hobbie, tu pasión, tu actividad favorita, combínala con la Consciencia Plena y alcanza un estado de flujo como consecuencia natural de la alineación de estas condiciones que caracterizan a cada práctica.

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Mindful Science y equipo.