Etimológicamente, la palabra emoción quiere decir: movimiento.

Las emociones tienen su sede biológica en un conjunto de estructuras nerviosas denominado sistema límbico, que incluye el hipocampo, circunvalación del cuerpo calloso, el tálamo anterior y la amígdala. Ésta última, además de desempeñar otras funciones, es la principal gestora de las emociones.

La práctica del mindfulness es una ESTRATEGIA SIMPLE y efectiva de regulación emocional. Te permite dar más espacio en tu vida a emociones edificantes como: la compasión, la alegría, la generosidad, la gratitud, la bondad y el optimismo.

Estudios científicos han demostrado que las emociones positivas amplían el repertorio de pensamiento y de acción de las personas. Es decir que, logran armarse de recursos o herramientas intelectuales, psicológicas y sociales para momentos de posible crisis.

Ahora bien, debemos saber que experimentar emociones negativas como la ira, el enojo, la frustración, entre otras; es inevitable y al mismo tiempo útil desde el punto de vista evolutivo, ya que se presentan frente a situaciones en las que necesitamos huir o resguardarnos.

“La vida y tus sueños son un paseo que tienes que disfrutar” B. Stamateas.

Las emociones negativas están aquí para protegernos. Es por eso que hoy te invitamos a meditar en ellas y a observarlas sin juzgar.

Los ejercicios de introspección nos ayudan a identificar nuestras emociones desde una “consciencia testigo”, sin dejar que tomen las riendas de nuestra mente.

Cuando te enfrentas a tus inseguridades, a tu costado vulnerable, puedes identificar las emociones que emergen y reconocer en qué debes enfocarte para empezar a sanar.

Imaginar escenas placenteras o representar una situación agradable con convicción en una meditación guiada y relajar los músculos en un ejercicio de escáner corporal son estrategias que te conectan con el momento presente, con la calma interior. Mejoran la percepción que tienes de tí mismo y te conectan positivamente con el mundo.