¿El estrés es parte de la experiencia humana?
Las situaciones cotidianas, la cultura de la inmediatez y la vorágine diaria nos llevan a querer cumplir con todas las expectativas impuestas, propias y ajenas. ¿Es normal sentir que debemos cumplir con todo?
Todos en algún momento de nuestras vidas experimentamos estrés, es normal.
Es parte de la experiencia humana.
La mirada del otro, y nuestra propia necesidad de tener el mejor desempeño son la base de cultivo del estrés y la ansiedad.
Es una respuesta física ante estímulos que hacen que nuestro cuerpo y mente se sienta en alerta, amenazado. El factor estresante puede ser algo que suceda tan sólo una vez, o que se prolongue en el tiempo.
¿Y qué sucede cuando estamos bajo situaciones estresantes? Se producen cambios químicos en nuestro cuerpo, que aumentan la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de azúcar en la sangre. También suele producir sentimientos de frustración, ansiedad, enojo o depresión.
Es posible que el estrés intenso o que perdura en el tiempo produzca problemas de salud física y mental. Es por eso que recomendamos, en estos casos, siempre consultar a un profesional médico.
La práctica de la Atención Plena, también conocida como mindfulness, ha demostrado ser efectiva para reducir los niveles de ansiedad y estrés crónico en las personas.
Algunos de los beneficios específicos de la práctica regular incluyen:
Reducción de los síntomas de ansiedad:
La atención plena ha demostrado ser efectiva en la reducción de los síntomas en personas con trastornos de ansiedad generalizada, pánico, obsesivo-compulsivos y otros relacionados con la ansiedad.
Reducción del estrés crónico:
La práctica regular también ha demostrado ser efectiva en la reducción de los niveles de estrés crónico, lo que puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades relacionadas.
Mejora del bienestar emocional:
Puede ayudar a las personas a sentirse más positivas y satisfechas con sus vidas, lo que a su vez aumenta su bienestar emocional.
Mejora de la concentración y la memoria:
La práctica de la Atención Plena también puede mejorar la concentración y la memoria a largo plazo.
Gracias a las múltiples investigaciones científicas que se han hecho al respecto tenemos acceso a mucha información. Se ha comprobado que es posible, mediante el uso de la Consciencia Plena, ser participes en la mejora de nuestra salud física, mental y emocional.
Desde Mindful Science, queremos compartirte algunos estudios recientes, que validan los beneficios de la práctica de la Atención Plena en los procesos de ansiedad y estrés crónico:
Centro de Investigación de Conciencia Consciente de UCLA. EEUU: https://www.uclahealth.org/programs/marc
Centro de Salud UMMAS para la Atención Plena: https://www.ummhealth.org/center-mindfulness
Centro para el estudio del Mindfulness: https://www.mindfulnessstudies.com/
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Mindful Science y equipo.
Texto de Nerina Crocce
Edición: Nayla Funes y Nerina Crocce para Mindful Science.
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