Aquí te proponemos 4 tips para cultivar la Atención Plena:

• Meditación de Escaneo Corporal: implica escanear mentalmente tu cuerpo de cabeza a pies, llevando la conciencia a cualquier sensación o emoción que puedas estar sintiendo, observarlo para luego dejarlo ir. Esta práctica te ayuda a anclarte en el momento presente y te conecta con tu cuerpo físico.
  
  
• Alimentación Consciente. Comer puede ser una experiencia meditativa cuando se hace con atención. Al momento de comer, tómate el tiempo para saborear cada bocado. Involucra todos tus sentidos y disfruta verdaderamente la comida que estás consumiendo.
  
  
• Limitar el Tiempo de Pantalla. En nuestra era digital, son una fuente importante de distracción. Al establecer momentos específicos para desconectarse de las pantallas, podemos crear espacio para estar más presentes con nosotros mismos y nuestro entorno.
  
  
• Establecer una Rutina puede proporcionar estructura y propósito a tu día: ya sea una meditación matutina o una práctica de gratitud nocturna, 

¡Encuentra la rutina que más te convenga y se amolde a tu día a día!

Estar presente ofrece numerosos beneficios, tanto tangibles como intangibles. Nos permite:

Profundizar Conexiones. Mejora nuestras relaciones, permitiéndonos escuchar y conectarnos verdaderamente con los demás.

Mejorar la Productividad. Al estar completamente comprometidos en una tarea, somos más eficientes y producimos mejores resultados.

Mejorar el Bienestar Mental. Está comprobado que reduce el estrés y la ansiedad, lo que lleva a una mejor salud mental. 

Recuerda: con tan solo tomarte al menos 10 minutos al día para estar presente, puedes conseguir cambios significativos en tu vida.

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¡Gracias por leernos!

¡Hasta pronto!

Mindful Science y equipo.