Atrévete a vivir los mejores años de tu vida
¿Alguna vez te has detenido a desafiar esos pensamientos que generan ansiedad? Hacerlo es clave para recuperar la tranquilidad y vivir plenamente. En este blog te contamos cómo lograrlo.
Los pensamientos, aunque a veces los sintamos muy reales, son solo eventos mentales temporales. Especialmente cuando estamos bajo estrés o en un estado de ansiedad, nuestra mente entra en "modo lucha o huida", lo que distorsiona la realidad. Durante estos momentos, perdemos la capacidad de pensar con claridad, lo que nos puede hacer sentir más confundidos e incluso “menos inteligentes”.
¿Cómo desafiar los pensamientos ansiosos?
Una manera efectiva de superar la ansiedad es enfrentando esos pensamientos que la desencadenan. No se trata de luchar contra ellos, sino de cuestionarlos de manera calmada y objetiva. Cuando la ansiedad aparece, podemos hacerle frente con una técnica llamada pensamiento socrático, que nos ayuda a analizar la situación con mayor claridad.
Preguntas que te ayudarán a desafiar la ansiedad
La próxima vez que sientas que los pensamientos ansiosos te abruman, pregúntate lo siguiente:
- ¿Es realmente probable que esto suceda?
- Si sucede, ¿por qué sería tan terrible? ¿Qué es lo que realmente me asusta?
- ¿Hay algo que pueda hacer para cambiar este resultado?
- ¿Soy realmente responsable de esta situación?
- ¿Cómo puedo prepararme para enfrentar lo que imagino?
- ¿Qué cambios puedo hacer en mi vida para evitar más situaciones como esta?
Al hacerte estas preguntas, verás cómo tu perspectiva cambia y empiezas a ver la situación con más calma y objetividad. Desafiar los pensamientos ansiosos es el primer paso para recuperar el equilibrio.
Vive con plena conciencia
Atrévete a dar el paso y comenzar a vivir con mayor conciencia. No importa en qué etapa de tu vida estés, siempre puedes hacer de este momento el mejor. Practicar la Atención Plena (Mindfulness) es una excelente herramienta para ayudarte a estar más presente, reducir el estrés y tomar decisiones más claras.
¿Cómo puede ayudarte la Atención Plena?
Integrar la Atención Plena en tu día a día te permitirá descubrir que cada momento tiene el potencial de ser extraordinario. Al prestar atención al presente, notarás que la vida plena que sueñas está más cerca de lo que imaginas, solo necesitas constancia e intención.
¡Empieza hoy y vive el presente como nunca antes!
Tu bienestar está al alcance de tu mano.
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¡Gracias por leernos!
¡Hasta pronto!
Mindful Science y equipo.
Texto: Nayla Funes - Psiconeuroeducador
Corrección literaria: Nerina Crocce y Lucia Ibañez para Mindful Science.
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