Es mucho más que “algo que está de moda” . Es un estilo de vida que nos invita a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlas, y a cultivar una mayor conciencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

Aquí te compartimos algunos de sus secretos. Veamos:

  💗 En el corazón del mindfulness se encuentra la respiración. La práctica comienza cuando prestamos atención a nuestra respiración. Al aire que ingresa con cada inhalación y al aire que sale cuando exhalamos. Observamos, gentilmente, este mecanismo que se convierte en un ancla, un punto al que podemos regresar una y otra vez cuando nuestra mente divague.

 👓  Uno de sus principios fundamentales es la observación sin juicio. Esto significa, observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin tratar de cambiarlos o juzgarlos. A través de esta actitud de aceptación, nos liberamos del ciclo de autocrítica y auto enjuiciamiento en el que en ocasiones quedamos atrapados.

  🏃 El mindfulness es como un músculo que necesita ser entrenado. La práctica regular, ya sea a través de la meditación formal o informal (simples ejercicios de Atención Plena en la vida diaria) nos ayuda a fortalecer nuestra capacidad de estar presentes y conscientes. Con el tiempo, esto se convierte en un hábito al que podemos recurrir siempre que necesitemos. 

 🙏  El cultivo de la gratitud y aceptación, dos componentes muy importantes de esta práctica, nos invita a prestar atención a las pequeñas cosas de la vida, a encontrar belleza en lo ordinario. Al enfocarnos en las cosas por las cuales sentimos agradecimiento, transformamos nuestra perspectiva y encontramos alegría incluso en los momentos más difíciles.

  🧑‍🤝‍🧑 El mindfulness nos conecta con los demás de una manera más profunda y significativa. Aprendemos a poner en práctica la escucha afectiva, la autocompasión y empatía además de cultivar relaciones más auténticas y satisfactorias.

Esta práctica, definitivamente, es un camino hacia una vida más consciente, significativa y plena. 

Al descubrir sus secretos, podemos encontrar la calma en medio del caos y la claridad en medio de la confusión y sentar las bases para la incorporación de un hábito saludable a nuestras vidas.  

¡Qué esperas! Embarcarte en este viaje hacia una vida más consciente

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 #inspiraAotros.

¡Gracias por leernos!

¡Hasta pronto!

Mindful Science y equipo